Trabajando hacia las metas

Las personas en recuperación ofrecen las siguientes sugerencias:

• Enfócate en tus fortalezas.
• Enfocarse en resolver problemas.
• Concéntrese en el futuro en lugar de revisar las heridas del pasado.
• Concéntrese en su vida en lugar de su enfermedad.

Mientras trabaja en su recuperación, es posible que desee anotar algunos de sus objetivos principales.Estos objetivos pueden ser a corto plazo y fácilmente alcanzables, o puede comenzar a identificar objetivos más grandes a más largo plazo en los que quiera trabajar.Es útil pensar en pequeños pasos para darles un tiempo determinado, como una semana o un mes.Recuerda felicitarte por cualquier éxito.El logro de objetivos, incluso los más pequeños, es un signo de esperanza y logro.

Desarrollar objetivos para la recuperaciónpuede ser complicado, especialmente si no estás seguro de qué es lo que quieres lograr.Considera tus intereses, las cosas que te traen alegría y las cosas que te mantienen motivado.Además, piense en las cosas que quiere, como a dónde quiere que vaya su vida o qué haría más si pudiera.Tener una inversión profunda en los objetivos que establezca aumentará las posibilidades de completarlos.

Una vez que haya establecido metas para usted mismo, necesita descubrir qué cosas son necesarias para lograr esas metas.Sea claro por qué establece este objetivo y cómo su vida será diferente una vez que se logre este objetivo.También debe considerar las fortalezas y habilidades que posee que le ayudarán a lograr su objetivo.Trate de involucrar los sistemas de apoyo necesarios y los recursos que pueden ayudarlo a través del proceso, siempre y cuando lo necesite.Finalmente, recuerde mantenerse enfocado en la meta y no en las dificultades que pueda tener.Mantenga una mente abierta y sepa que puede golpear barreras en el camino.La recuperación no es una tarea fácil, y centrarse en las experiencias negativas solo hará las cosas más difíciles.

Cree un diario o libro de recuerdos con imágenes y recortes para ayudarlo a mantener sus objetivos.Mantener un diario o un álbum de recortes es una buena manera de hacer un seguimiento de sus objetivos y recordarle lo que ha logrado y lo que aún planea lograr.Continuar añadiendo nuevas metas a medida que surjan.La recuperación es un proceso constante y seguir estableciendo metas para ti mismo te mantendrá motivado para alcanzar y mantener el bienestar.

Cuidar de ti mismo

Cuidarse bien es de suma importancia para el éxito de su proceso de recuperación.Las personas en recuperación descubren que su salud física, espiritual y emocional están todas conectadas y que el apoyo de uno apoya a los demás.Cuidar todos los aspectos de ti aumentará la probabilidad de que te mantengas bien.

Para ayudarlo en su recuperación, puede acceder a una herramienta de evaluación de tres minutos y monitorear el progreso de la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y el TEPT.

Algunos consejos para el cuidado personal incluyen:

• Vive saludable,come alimentos saludables, duerme lo suficiente, haz ejercicio regularmente y evita las drogas y el alcohol.Controla el estrés y acude a revisiones médicas periódicas.
• Practica la buena higiene.La buena higiene es importante por razones sociales, médicas y psicológicas, ya que no solo reduce el riesgo de enfermedad, sino que también mejora la forma en que los demás lo ven y cómo se ve a sí mismo.
• Ver amigospara construir su sentido de pertenencia.Considere unirse a un grupo de apoyo para hacer nuevos amigos.
• Intenta hacer algo que disfrutes todos los días.Eso podría significar bailar, ver un programa de televisión favorito, trabajar en el jardín, pintar o leer.
• Encuentre maneras de relajarse,como la meditación, el yoga, recibir un masaje, tomar un baño o caminar por el bosque.

Posted by: estiloybienestar at 03:51 PM | No Comments | Add Comment
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